Есть ряд советов, которые помогут пережить жару.
1 «Японский кондиционер»
Японцы во время жары надевают на шею хлопчатобумажный смоченный в холодной воде платок. Охлаждая точки пульса на шее, человек чувствует прохладу.
2 После прогулки по жарким улицам погрузите ноги в прохладную воду. Принцип действия такой же, как и в предыдущем пункте – происходит охлаждение точек пульса и человеку становится легче.
3 В самый пик дневной жары устраивайте себе сиесту – послеобеденный сон. Во многих странах, где послеобеденная температура достигает 40 градусов в тени, сиеста – не только народный обычай, но и закреплена на государственном уровне. Никакие магазины, учреждения не работают с обеда и до вечера, просто потому, что работать в такую жару невозможно.
4 Если вам пришлось выйти из дома в жаркий день, то постарайтесь ходить по тенистым местам и не делать резких движений. Физические нагрузки желательно сократить. Спортом лучше заниматься утром или вечером, когда жара спадет. Пользуйтесь солнцезащитными зонтами.
5 Летняя одежда должна быть светлых тонов и сделана из натуральных тканей. Пользуйтесь головными уборами, солнцезащитными очками и солнцезащитным кремом.
6 Следите за своим питьевым режимом. Можно заварить литр зеленого чая, добавить в него мед, лимон, мяту и охладить. Получается полезный прохладный напиток, с которым легче переносить жару.
7 Пить холодную воду в больших количествах не полезно. Она мгновенно выйдет вместе с потом и вынесет с собой соль и минеральные вещества.
8 Ограничьте прием острой и жирной пищи. Постарайтесь есть больше фруктов и овощей. Алкоголь в жару категорически запрещено употреблять.
9 Если в помещении, где вы находитесь есть кондиционер - не сидите прямо под ним. Вентилятор тоже лучше направлять чуть в сторону от вас. Летом в больницах появляется большое количество людей, которые заболели пневмонией.
10 Если вам или вашим родным стало плохо – немедленно вызывайте скорую помощь. Признаками теплового поражения являются общая усталость, головная боль, нарушение сознания, покраснение или побледнение лица, ненормальный пульс, тошнота, рвота, потеря сознания. Помогите пострадавшему перейти в тень, постарайтесь охладить его лицо и конечности. Напоите холодной водой.
Берегите себя и своих близких!
Материалы взяты из открытых источников
Как защитить домашних животных от жары
Эффективные летние диеты
Как выжить в жару на работе
